Para tener tus abdominales deseados es necesario, además de cuidar la alimentación, hacer ejercicios específicos para esta zona, de esta forma estarán firmes y tonificados. Te proponemos una tabla de abdominales que puedes hacer tras tu rutina de entrenamiento o después del ejercicio aeróbico. Es suficiente con que la realices entre 3 ó 4 veces … [Leer más...] acerca de Tabla de abdominales
Entrenamiento
El Ejercicio cardiovascular o aeróbico
Practicar deportes cardiovasculares regularmente, no sólo mejoran la salud sino que además suponen obtener una buena forma física. Al hacer ejercicio, en especial para perder peso o cuando se esta iniciando, todos esperamos obtener grandes resultados y muchos esperamos obtener resultados que podamos ver rápidamente, para no desmotivarnos y … [Leer más...] acerca de El Ejercicio cardiovascular o aeróbico
Mejora tu figura con un sólo ejercicio
Os proponemos un ejercicio de lo más completo con el conseguirás moldear tu silueta, Vas a trabajar a la vez tus abdominales, tus dorsales, bíceps y glúteos, todos ellos músculos responsables de una buena figura. Colócate sobre un banco o una zona elevada, para poder bajar el peso todo lo suficiente sin que tu mano choque contra el suelo. Con … [Leer más...] acerca de Mejora tu figura con un sólo ejercicio
Ejercicios contra la celulitis
Hoy os proponemos una rutina de ejercicio para acabar con la odiada celulitis, si eres constante pronto empezarás a notar los resultados. Rutina de ejercicios contra la celulitis: El número de repeticiones y de series depende de tu condición física: Si no estás habituado al ejercicio físico comienza haciendo 2 series de 10 repeticiones con … [Leer más...] acerca de Ejercicios contra la celulitis
Consigue un tipazo trabajando en circuito
Los entrenamientos en circuito son la opción perfecta para aprovechar el tiempo al máximo y combinar el trabajo deresistencia, el de fuerza y el cardiovascular. Os proponemos una rutina de trabajo en circuito para realizar en casa con la que podrás trabajar todo tu cuerpo. El calentamiento debe ser de, al menos, 10 minutos, y como en otras … [Leer más...] acerca de Consigue un tipazo trabajando en circuito
Entrenamiento de 40 minutos
Después de haber empezado con el Entrenamiento de 30 minutos ya es hora de pasar al Entrenamiento de 40 minutos. La rutina la puedes hacer entre 5 y 6 días a la semana en función de tu forma física. Para que la rutina no se ta haga tan pesada puedes hacer un semana el plan original y a la siguiente combinar cardio y tonificación todos los días … [Leer más...] acerca de Entrenamiento de 40 minutos
