多少維生素 C，我們需要什麼？
我們常常不知道有多少營養素，是那些每天需要。
在這一天，我們問自己什麼是需要一個較著名的維生素，維生素C
我們一直認為是一個橙色的食物有更多的維生素，但是這並不完全正確，因為有食物，如辣椒或阿薩伊與一個更大的量的維生素C
但是有多少真正需要的維生素 C？
我們可以說， 每天約110毫克。 這不是一個固定的數額，有專家誰推薦從 80到90毫克每天和別人不過，相信這個數額應該高於 120毫克。
你需要考慮的是，維生素C是一種水溶性維生素 ，以便我們每天都刪除，正是這個問題，讓每一天必須吃，這不會發生脂溶性維生素數額在一高可能導致一些問題。
一個完美的菜單，使總建議的金額是：
這一天，可以讓我們覺得很年輕，以及幫助保護我們的關節和警告冷
