Колку витамин Ц ни треба?
Ние често се прашувам колку хранливи материи се оние кои треба секој ден.
На овој ден се запрашаме што е потребата за една од попознат витамини, витаминот Ц.
Ние отсекогаш мислев дека од портокал и е еден од храната има повеќе витамини, но ова не е сосема точно како се храни како пипер или acai со многу поголема сума на витамин Ц
Но, колку витамин Ц навистина потребни?
Можеме да кажеме дека околу 110 милиграми дневно. Ова не е фиксен износ, постојат експерти кои препорачуваат 80-90 милиграми дневно, а други пак, веруваат дека сумата треба да биде над 120 mg дневно.
Што треба да се земе предвид е дека витаминот Ц е витамин растворлив во вода, па секој ден ги отстраниме, токму на ова прашање, така што секој ден мора да се јаде, тоа не се случи со мастноразтворими витамини во количество што не високо може да доведе до проблеми.
Одличен мени, за да направи вкупно препорачува сума ќе биде:
- 5 Бери acai
- А Grapefruit
- 2 малини
Овој ден можат да ни прават се чувствувате навистина млади, како и помогне да се заштитиме нашите зглобовите, па да ни предупредуваат од обична настинка
