Recommandations pour un sommeil sain
Nous avons déjà fait remarquer que le sommeil est un de ces plaisirs qui embellissent et il est l'une des raisons pour avoir un corps sain .
Cependant, le sommeil n'est pas toujours bonne parce que quand nous ne nous pouvons prendre des positions qui nuisent à notre santé commune, donc aujourd'hui nous vous donnons quelques conseils pour le sommeil et la santé sont plus unis que jamais.
Recommandations pour la santé du sommeil:
Qu'est-ce matelas devrions-nous choisir?
Le matelas vous choisissez de sommeil doivent être fermes, droites et assez souple pour s'adapter à la courbe de votre colonne vertébrale.
La plupart des Espagnols estiment que le meilleur matelas sont dures ou très dures, mais contre ce que nous pensons, un matelas trop dur pour perjudial comme trop mou.
positions de sommeil:
La position que nous adoptons lorsque le sommeil est essentiel à notre santé commune, la position de sommeil sont les suivants:
- Couché sur le dos, le visage c.-à-up: La position de sommeil est le meilleur située face, en soutenant la colonne entière sur le matelas.
Pour avoir la meilleure position possible, placées plusieurs oreillers sous les genoux et la hanche sera placé dans la rétroversion et la colonne lombaire allongée.
- Décubitus latéral: Dormir sur le côté est une solution intermédiaire qui permet un bon repos.
Il est conseillé de changer fréquemment de position et d'améliorer la posture est recommandé de placer un oreiller entre vos jambes avec les genoux légèrement pliés et avancé.
- Position couchée, la tête en bas à savoir: cette position est la moins souhaitable de dormir sur le ventre pour dormir à cause de la colonne en plaçant une longueur excessive, le bas du dos est très engagé et les muscles sont dans une position raccourcie, ce qui rend seul changement que la courbure de la colonne lombaire. En outre, de respirer son cou se conserve pendant des heures, afin que nous puissions mettre la cervicalgie acaerrar.
Si, malgré ces inconvénients ne peut pas éviter de dormir sur le ventre empêche la tête est plus élevé que la colonne. Cela met une jambe repliée et un oreiller sous votre corps, libérant ainsi la tension sur la colonne lombaire.
Certes, ces conseils auront un sommeil très sain et si vous êtes de ceux qui ont des troubles du sommeil souvenir de nos 7 conseils pour mieux dormir .
