Alimentación para prevenir el cáncer
Sin duda hay muchas causas para padecer cáncer pero podemos decir que dos de las más importantes son :
- Predisposición genética.
- Hábitos.
Contra la predisposición genética por ahora no es mucho lo que podemos hacer, sin embargo si que podemos cambiar nuestros hábitos.
Uno de los hábitos más saludables sin duda es hacer deporte de manera regular pero este se queda en nada si no tenemos una dieta en condiciones.
Muchas veces hablamos de la importancia una dieta sana ¿pero qué es exactamente una dieta sana?
Para tener una dieta sana tendrás que tener, entre otros, los siguientes hábitos alimenticios.
- Reduce la cantidad de calorías y mantén un peso entre un IMC de 20 y 25
- Consume aceites vegetales mejor que mantequillas.
- Consume fibras procedentes de vegetales, frutas, hortalizas, cereales integrales etc.
- Incluye alimentos ricos en vitamina A como la zanahoria, boniato, tomate, melocotones etc.
- Mayor cantidad de crucíferas en tu dieta, tales como brócoli o coles de bruselas.
- Añade a tu dieta alimento ricos en vitamina c y carotenos como hortalizas de hojas verdes y amarillas, naranjas, pomelos, limón y mandarinas o Acai sin duda una de las frutas con más cantidad de vitamina C conocida.
