عملية بيكيني

ونحن نتساءل كم من المواد الغذائية في كثير من الأحيان هي تلك التي تحتاج في كل يوم.

في هذا اليوم علينا أن نسأل أنفسنا ما هي الحاجة إلى واحد من أفضل المعروف الفيتامينات وفيتامين C.

كنا اعتقدنا دائما ان البرتقال واحدة من أكثر المواد الغذائية والفيتامينات ، ولكن هذا ليس صحيحا تماما لأن هناك الأطعمة مثل الفلفل أو بيري مع كمية أكبر من فيتامين سي

ولكن كم من فيتامين (ج) ضرورة حقا؟

ويمكننا القول ان حوالي 110 ملليغرام يوميا. هذا ليس مبلغا محددا ، وهناك توصية الخبراء الذين 80-90 مليغرام يوميا وغيرهم ومع ذلك ، نعتقد أن المبلغ يجب أن يكون فوق 120 ملغ يوميا.

ما تحتاج إلى أن تأخذ في الاعتبار هو أن فيتامين ج هو فيتامين قابل للذوبان المياه حتى نزيل كل يوم ، هذا هو بالضبط هذه المسألة بحيث يؤكل كل يوم ، يجب أن هذا لا يحدث مع الفيتامينات التي تذوب في الدهون في المبلغ الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل ارتفاع.

وهناك قائمة كاملة لجعل إجمالي المبلغ أوصت ستكون كما يلي :

• 5 بيري بيري
• و برتقال هندي أو جريب فروت
• 2 توت العليق

يوم وهذا قد يجعلنا نشعر حقا الشباب ، فضلا عن المساعدة على حماية المفاصل لدينا وذلك لتحذرنا من نزلات البرد